看手機 多眨眼睛

      發布時間: 2020-01-06 09:45:27       來源: 鄂爾多斯日報都市版       責任編輯: 許燕梅

  眨眼是大多數人都不會注意的一個生理現象。據美國《心理科學》雜志研究統計,正常情況下,人平均每4~6秒眨眼一次,即平均每分鐘眨眼12.5次,除去8小時睡眠,一個人每天眨眼的次數大概能達到1.2萬次。

  湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任醫師張健告訴記者,正常的眨眼有助于淚液潤滑角膜,清潔、濕潤眼球,并幫助眼睛清除灰塵和其他異物。眨眼頻率也受其他因素的影響,如人在緊張時,眨眼頻率會變快,兒童多瞬癥和兒童抽動癥可能會導致頻繁眨眼,帕金森病會減少眨眼頻率。另外,長時間面對電腦和手機屏幕,眨眼的頻率也會自然下降,減少到每分鐘4~6次。而且,由于人看屏幕時長時間保持一定焦距,會誘發視疲勞問題,常見癥狀為近距離工作不能持久,眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等,嚴重者甚至出現頭痛、惡心、眩暈等癥狀。

  張健說,眼球中的晶狀體對于波長為400~500納米的青、藍、紫等光線幾乎無阻擋作用。因此,各種電子屏幕發射出的藍光會直接透過晶狀體到達視網膜黃斑部,不僅導致眼部疲勞,久而久之還會加速眼球變渾濁的進程。

  張健建議,控制使用電子設備的時間,不在黑暗環境中長時間看任何電子屏幕。每隔三四十分鐘休息十分鐘,并有意識地眨眼或做眼保健操,以調節眼部肌肉和血液循環,減少不適感。此外,每晚睡前或早晨醒來時,用40℃左右的溫水浸泡過的毛巾敷于眼部,每次10分鐘左右。有需要者在醫生指導下,合理使用緩解眼部疲勞的眼藥水。飲食上,多食用如動物肝臟、玉米、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、菠菜等富含維生素A的食物,以及富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

據人民網



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